Interessant Jornada d'actualització organitzada per la Facultat de Psicologia, Ciències de l'Educació i de l'Esport Blanquerna. Universitat Ramon LLull....

El Dr. Francesc Torralba, professor catedràtic de la URL ens va parlar de la qualitat dels vincles en les relaciones professionals. El Sr. Xesco Espar, entrenador d'handbol i expert en alt rendiment del FCB (2004-2007)  que va aprofundir en el talent, com a capacitat de resoldre problemes o reptes en entorns complicats, dins els equips i el paper del lideratge i la motivació. El Dr. Antoni Nello , professor d'Ètica professional de la URL que ens va presentar un mòdel de resolució de dilemes ètics en la pràctica professional i el Sr. Andrés Cuartero que va contribuir a les ponències amb la cura que han de tenir els professionals de si mateixos per exercir de manera responsable la seva feina.

Les relacions professionals sovint segueixen els mateixos paràmetres que moltes relacions personals, estan marcades per una hiperaceleració del temps, la suma de fer moltes coses i molt depresa , els canvis en els sistemes productius, les transformacions socials, les demandes constants...comporten una mena d'esgotament en el rendiment de les persones. Ho veiem per exemple en l'esgotament físic i psíquic, que hi es al darrera de moltes dolències de caràcter psicosomàtic, també en el terreny emocional, l'estrès, que segons estimacions d'estudis internacionals afecten a 1 de cada 3 treballadors . Estem parlant de "societat de la fatiga". Es en aquest context que te rellevància parlar d'autoresponsabilitat en els professionals de serveis als altres, de  de tenir cura de la propia salut  més enllà del que pertoca a les organitzacions i empreses davant els riscos psicosocials emergents. Els diferents ponents van coincidir tot i que amb diferents terminologies i des de diferents vessants filosòfiques o teòriques; en que cal repensar  , cal crear "espais de temps aturat", "aturar-se i adonar-se: prendre consciència, per poder canviar i afrontar més exitosament els reptes, posar distancies òptimes en les relacions professionals, crear relacions sustentades més en la qualitat del vincle que no pas en la quantitat, el valor del treball en equip, ...

Aquestes festes, moltes vegades, són dificils per aquells que fa poc han perdut algú,

ja sigui per un accident de trànsit, una malaltia o una separació, entre d'altres. Algunes persones opten per evitar el patiment, per exemple fent un viatge, però el dolor emocional el podem posposar, mai evitar.

Amb el temps creix i s'instal·la la màscara del dol: "faig veure que ho porto bé". Tot aquest patiment en silenci fa que hi hagi més sentiments d'aïllament i d'inadequació, acompanyats de molta tensió fruit del gran esforç que suposa fer veure que res no ha passat o que ningú està afectat. Com es tradueix tot això? Amb esgotament, irritabilitat i molta ansietat. Avui n'hem parlat amb Andrés Cuartero, psicòleg especialista en emergències i Adela Torres, experta en grups de dol de l'Associació AVES.

Les mobilitzacions convencionals de la societat civil han anant perdent força a les democràcies representatives, ja que no troben receptivitat en els governants, " no els afecten", " no escolten",

els hi costa seure per negociar a priori,....ja que tenen el mandat de les urnes i amb això n'hi ha prou,...d'aquí prové que apareixen noves formes de mobilització i pressió que han demostrat " que si es pot".

Aquestes formes tenen l'objectiu de despertar l'interès de mes gent, sobretot captar l'interès dels mitjans de comunicació per multiplicar els efectes i arribar a moltíssim mes gent . I es evident que per despertar aquest interès s'ha d'alterar el ordre quotidià de les coses, dels usos,...ocupant els espais públics, les universitats, els carrers i places,... on fer debats, negociar, participar, de manera pacífica , per fer que els governants escoltin i canviïn les seves polítiques. En aquesta alteració de l'ordre quotidià no s'hi val tot, d'aquí be la necessitat de reglamentar l'us i activitats als espais públics com ara la Universitat de Barcelona. 

El suplement 11 gener 2014. Universitat de Barcelona prepara una nova reglamentació interna de convivencia

La derogació de la Doctrina *Parot ha obligat a la justícia espanyola a posar en llibertat a mes de 130 presos, la mayoria responsables d'actes terroristes, però també afecta a un nombre significatiu de delinqüents sexuals "no rehabilitats, la qual cosa ha provocat una gran alarma social i una preocupació extrema en les víctimes. 

Malgrat el corrent d'opinió generada, per l'excarceració de diversos delinqüents sexuals no rehabilitats ( "el boig del xandall" " el violador de l'ascensor" " el violador del portal"...) , considerats perillosos, pel risc de reincidència que existeix que tornin a cometre delictes similars, els estudis realitzats amb delinqüents sexuals no recolzen la idea que siguin un grup de delinqüents amb alta reincidència. S'estima en aquests estudis que el nivell de reincidència ( tornin a cometre delictes sexuals) oscil·la entre l'11 i el 17%. Ara bé, dins d'aquest grup existeixen els delinqüents sexuals especialitzats ( aquells que només cometen i reincideixen en delictes sexuals, com pedofilia, violació, sadisme sexual,..) la "perillositat" d'aquests violadors segons els professionals que els han avaluat és elevada . Són persones que no tenen consciència del dany provocat a les víctimes, o bé no assumeixen la responsabilitat dels seus actes. L'impacte que suposa per a les víctimes de violació que aquests delinqüents estiguin de nou al carrer, torna a deslligar de nou totes les seves pors i inseguretats. La ferida (el trauma) torna a obrir-se amb aquestes notícies, deixant a les víctimes enfrontades a un nou esforç de superació, dolorós i difícil.

Les persones tenen la capacitat de superar dificultats si saben a què s'enfronten.

Determinades accions dels poders públics i les pressions dels sectors privats en ocasions provoquen estats d'alarma social en colectivitats, com ara ha estat a les Terres de L'Ebre. En els moments que ens toca viure, de crisis profunda i desconfiança envers els anys vinents, no ens cal que els poders públics estiguin d'esquenes als ciutadans i amb les seves accions generin més incertesa que afegida a la que la pròpia vida ja ens té acostumant , ens ho posa mes difícil

Article Vanguardia Dissabte 12 Octubre 2013

Descarrilament mortal a Santiago

Tragèdia ferroviària a Santiago de Compostel·la la vigília de Sant Jaume. L'accident del tren Alvia que duia 247 passatgers a bord ha segat la vida de desenes de persones i ha commocionat Galícia. El balanç de víctimes mortals es de 8o morts i 33 ferits ingressats en estat crític. El descarrilament al revolt d'Angrois és la primera tragèdia en una línia d'alta velocitat a Espanya i un dels pitjors accidents de la història ferroviària a l'estat.

Del roig al negre: literatura de terror

Amb la crisis ha augmentat el consum d'ansiolitics i antidepressius? 

Que li passa a una persona que ha estat segrestada? Noies segrestades a Cleveland (Ohio)

Com evitar les allaus mortals com la de madrid Arenas?

El esquarterador assesí de Mont-real

Sinistre del barco a Italia . Costa Concordia

Terrorisme i perdó. Trobades entre víctimes i agressors

Manifestacions dels indignats

La lapidació

el secret de confessió

Els violadors que surten de la presó amb la derogació de la Doctrina Parot estan rehabilitats?

Accedeix des d'aqui a les diferents col.laboracions

CRISIS Y ESTRÉS

No te quedes de brazos cruzados, construye un plan de cuidado personal y familiar ante el estrés

La crisis no sólo afecta el aspecto económico personal o de la familia, la situación de inestabilidad laboral, las preocupaciones constantes y prolongadas en el tiempo generan una gran inseguridad  y ese estado de constante preocupación, puede llevar a un sentimiento de indefensión (no depende de mí,…no hay nada que yo pueda hacer…), que puede crear un estado de apatía y desesperanza,….de frustración y pasividad.

Algunas sugerencias 

Cosas  a tener en cuenta y que puedes incluir en ese plan de cuidados para combatir estrés y preocupaciones:

1. Poner coto a los pensamientos negativos, no recrearse en pensamientos y conversaciones circulares, conversaciones repetitivas sobre lo mal que van las cosas,…., cuando tenemos preocupaciones la tensión que las acompaña nos lleva a hablar de ello de forma repetida, es poco útil.
2. Otras personas pueden hacer lo contrario, no hablar, no querer pensar, encerrarse en un mutismo, aislarse, no comunicarse con los demás para no preocuparlos,…tampoco es útil. La tensión no desaparece ni disminuye
3. No caer en el error de que el estrés lo podemos resolver durmiendo más. Las tensiones necesitamos descargarlas. Dormir más con la idea de descansar más no sirve.
4. Organizar el tiempo, de manera que dispongamos de algo más de tiempo para nosotros y los nuestros, haciendo actividades sencillas, que no requieran un gran esfuerzo, ya que si no estamos acostumbrados o hemos de esforzarnos demasiado, sencillamente no las haremos.
5. La idea de que para hacer algo “necesitamos gastar” es falsa. A lo largo del tiempo hemos caído en la trampa de pensar que felicidad es igual a consumir, consumir actividades, productos, ocio, bienes,… El mercado nos ha introducido en un sistema de vida perverso: crear necesidades, algunas bastante absurdas, para ser felices. El problema nos llega cuando hemos de poner coto a consumir, por los efectos de la crisis y la inseguridad que provoca

Las cosas sencillas que hacíamos antes y que hemos ido apartando pueden ser una buena salida para combatir el estrés y volvernos más resistentes:

• Quizás la mas importante es la actividad física moderada, ya que libera endorfinas , estimula la dopamina cerebral, encargada de aportar sensaciones placenteras:
• 
  
  • Excursiones campestres ( caminata , mochila y bocata)
  • Paseo diario, una caminata suave ( sin coger el coche)
  • Actividades deportivas habituales, bici, natación,…relaja los músculos, reduce la tensión
  • Participar en las actividades que se realizan en tu población al aire libre o en equipamientos; fiestas infantiles, actividades de natura y medio ambiente, caminatas, exposiciones, …son una buena ocasión para fortalecer también las relaciones sociales

Planificar tu tiempo semanal, hablando con los tuyos de las actividades que podéis hacer  (hacer planes), estimula la creatividad y salen muchas ideas de actividades “escondidas u olvidadas”. Hacer listas de actividades y personas con las que os gusta llevarlas adelante.

• • Dedicar un tiempo a la soledad y la lectura, encontrarse a solas consigo mismo de una manera consciente y voluntaria
  • Dedicar espacios cortos de tiempo a reducir la tensión, con pequeños ejercicios de respiración y relajación
  • Descansar bien, manteniendo unas rutinas adecuadas de alimentación y descanso

No combatir el estrés con alcohol u otras sustancias, ya que sólo empeoran tu estado de bienestar

A nivel mental, para hacer frente a las preocupaciones o pensamientos circulares en tu mente:

• • Toma una hoja de papel y escribe cada una de las cosas que están dando vueltas en tu cabeza. No importa sinó están todas.
  • Organiza que puedes hacer que dependa de ti, con cada una de las cosas que aparezcan en la lista
  • Si son cosas complicadas que tienes que solucionar: Divide el problema en pasos lo más pequeños posible y empieza por ellos, luego pasas al siguiente paso y así sucesivamente,...estar en el camino haciendo cosas reduce la presión y el estrés
  • Cosas complicadas que tú no puedes solucionar: Piensa a quien puedes pedir ayuda y si no hay nada que puedas hacer, táchalas de la lista, no tiene sentido preocuparse. 

Escuchar música tranquila y apacible es una buena terapia de relajación. Es recomendable escuchar música tranquila y, de preferencia, instrumental.

Danzar y bailar, puede resultar muy útil, es flexible ya que se puede realizar de manera individual o en grupo, ni hace falta saber ni tener aptitudes, simplemente mover el cuerpo al ritmo de la música

Recurrir a la naturaleza , ésta no anula el estrés pero si que contribuye a que no sea duradero ni tan intenso

• • Que nos de el aire  Un paseo tranquilo, por el campo, en contacto con la naturaleza hace que nuestro organismo y cerebro conecte con nuestros estados más naturales y favorecen el equilibrio del organismo. Mejora el estado de ánimo, el humor y la memoria
  • Tomar el sol , estar expuesto a luz brillante , durante media hora diaria , con precaución, facilita la liberación de melatonina, que ayuda al descanso y favorece el sueño
  • Usar aromaterapia, las esencias como la lavanda, el limon, rosa,...facilitan el descanso y hay estudios sobre efectos anti-estrés y ansiedad, simplemente teniendo estos aromas en una sala, o de manera suave en el dormitorio por la noche
  • Recurrir al masaje o hacerse masajes mutuamente,  es una de las técnicas más antiguas y más efectivas, ya que reduce la tensión de los músculos, los oxigena y facilita el aporte de sangre a los mismos. También facilita la liberación de endorfinas  (bienestar, placer).
  • Reducir las prisas y la velocidad con la que hacemos las cosas, practicar MINDFULNESS, una técnica sencilla de meditación, de observación consciente de nuestro cuerpo, nuestra respiración,…observar cuando caminamos los movimientos y sensaciones de nuestro cuerpo, mirar a nuestro alrededor con atención plena,….

No se trata de aplicar recetas , sino cambiar un poco la actitud, mostrarse más activo y orientado hacia cuidarse en general y más aún en momentos donde podemos vernos acuciados por problemas o por un ambiente generalizado negativo.

Por descontado, si los niveles de estrés o malestar son demasiado intensos, no hemos de dudar en consultar con un profesional para intentar reducir el malesta

El pasat dia 9 de març va finalitzar la IV Edició del curs d'expert en psicologia d'emergències i catàstrofes,

on han participat prop de 80 alumnes entre el curs general i tallers, un d'aquests tallers ha comptat ambla participació del Director del Centre de Trauma de la Universitat de Tel Hai ; Mooli Lahad d'Israel. Tot un exit pel que fa a la qualitat de les ponéncies i la participació dels alumnes.

Los efectos de la crisis en el estado de ánimo se pueden aliviar con pensamientos positivos | La sociedad ha pasado en poco tiempo de la opulencia a la austeridad y, en los casos más extremos, ha sido condenada a la más absoluta miseria. Art. Javier Ricou

Leer más: La actitud optimista puede ayudar a sobrellevar mejor la crisis

Síguenos en: https://twitter.com/@LaVanguardia | http://facebook.com/LaVanguardia